Arus balik mudik Lebaran menjadi momen yang ditunggu-tunggu, namun perjalanan panjang dari kampung halaman menuju rumah dapat berdampak pada kesehatan tubuh.
Ketua Umum Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Pusat, Mozes Wambrauw Simbiak, mengingatkan pentingnya menjaga kondisi tubuh agar tetap fit selama perjalanan.
“Perjalanan jauh sering kali membuat tubuh kelelahan dan rentan terkena penyakit. Pastikan cukup istirahat sebelum berangkat dan siapkan bekal makanan sehat,” ujar Mozes dilansir dari https://pafi.id/
1. Istirahat yang Cukup
Sebelum memulai perjalanan, pastikan tubuh dalam kondisi prima dengan istirahat yang cukup. Kurang tidur dapat membuat tubuh mudah lelah dan lebih rentan terhadap penyakit. Sebaiknya, hindari langsung berangkat setelah aktivitas padat yang membuat tubuh kelelahan.
2. Hidrasi yang Cukup
Selain istirahat, hidrasi yang cukup juga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar. Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan menurunkan daya tahan tubuh. Mozes mengingatkan, “Banyak orang lupa minum air saat mudik, padahal ini penting untuk mencegah dehidrasi. Usahakan minum air putih secara teratur, terutama jika perjalanan memakan waktu lama.”
3. Peregangan Ringan
Perjalanan jauh sering kali memaksa kita untuk duduk dalam waktu lama, yang bisa menyebabkan nyeri otot dan memperlambat sirkulasi darah. Oleh karena itu, Mozes menyarankan untuk melakukan peregangan ringan setiap dua jam sekali. “Luangkan waktu untuk bergerak atau sekadar melakukan peregangan ringan. Ini bisa membantu mencegah pegal-pegal dan meningkatkan kenyamanan selama mudik,” tambahnya.
4. Pola Hidup Sehat
Mozes juga mengimbau masyarakat untuk tetap menjaga pola hidup sehat selama mudik, seperti mengonsumsi makanan sehat dan menghindari makanan yang dapat memengaruhi kondisi tubuh saat bepergian.
Dengan persiapan yang baik, perjalanan mudik dapat menjadi lebih nyaman dan tubuh tetap bugar hingga tiba di kampung halaman.
Ikuti Kami di GOOGLE NEWS
Simak berita seputar Bekasi di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Gobekasi.id WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VarakafA2pLDBBYbP32t. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
