Menjaga imunitas tubuh menjadi hal yang sangat penting, terutama di tengah pandemi dan meningkatnya jumlah penyakit menular.
Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Bone, melalui situs resminya, pafibonekab.org, mengungkapkan lima cara efektif untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh secara alami, guna mencegah penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
- Pola Makan Sehat dan Seimbang Pola makan yang sehat merupakan salah satu faktor utama untuk menjaga imunitas tubuh. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, stroberi, dan paprika, serta makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan salmon dan telur, dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, mengonsumsi probiotik dari makanan seperti yogurt juga sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan yang turut berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
- Istirahat yang Cukup Kualitas tidur yang baik sangat mendukung kekuatan sistem kekebalan tubuh. Tidur yang cukup dapat memperbaiki dan memulihkan tubuh. PAFI Kabupaten Bone menyarankan tidur sekitar 7-9 jam setiap malam untuk membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan. Jika tidur terganggu, coba untuk mengatur rutinitas tidur yang konsisten.
- Olahraga Rutin Olahraga teratur tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. PAFI menyarankan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit setiap hari. Olahraga dapat membantu melancarkan peredaran darah, meningkatkan fungsi jantung, dan memperkuat otot, yang kesemuanya membantu tubuh melawan infeksi.
- Kelola Stres dengan Baik Stres berlebihan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengelola stres dengan baik. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang disukai dapat meredakan stres dan menjaga kesehatan mental, yang pada gilirannya membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
- Perbanyak Konsumsi Air Putih Air putih sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Mengonsumsi cukup air setiap hari dapat membantu detoksifikasi tubuh dan mendukung fungsi organ-organ vital. PAFI Kabupaten Bone merekomendasikan konsumsi minimal 8 gelas air putih per hari untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik, yang akan mendukung efektivitas sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengikuti lima langkah ini, PAFI Kabupaten Bone berharap masyarakat dapat menjaga imunitas tubuh mereka secara alami, sehingga tetap sehat dan terlindungi dari berbagai penyakit.
Ikuti Kami di GOOGLE NEWS
Simak berita seputar Bekasi di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Gobekasi.id WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VarakafA2pLDBBYbP32t. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
